Sömnbrist oroar psykolog: ”Sov mer”
Nyheter Samhället behöver ta ett krafttag för att ändra rådande sömnnorm. Sov mer!, menar psykologen Karl Freij.
Samhället behöver ta ett krafttag för att ändra rådande sömnnorm. Sov mer!, menar psykologen Karl Freijd. Montage: David Alin
Under Värnamo Näringslivs frukostmöte uppmanade psykologen Karl Freij inte bara människan till att återerövra den fysiska kontakten. Han belyste även ett annat hälsoproblem, sömn.
– Förr sov man 9 timmar per natt i genomsnitt, i dag mellan 7 till 8 timmar per natt. Det innebär att vi i dag sover en timme i snitt mindre per natt än vad vi gjorde för 100 år sedan. I vår del av världen bär vi på en enorm sömnskuld. Det är dags att börja betala av på den. Sömnen är den enskilt viktigaste komponenten för att skapa hälsomässiga förutsättningar och samhället behöver genomföra sömnreformer, säger han.
När det kommer till fysisk aktivitet inom företagsvärlden har det hänt mycket de senaste åren med införandet av friskvårdsbidrag och så kallade hälsotimmar. Men sömn är ett område som behöver belysas i större omfattning, menar Karl Freij.
– Hur ofta pratas det på era arbetsplatser om sömn? Oftast konstateras det att man har haft en dålig natt, men inte mer. Det gäller att se hur man kan jobba med det här i organisationen. Vissa amerikanska företag har inrättat bonussystem, där deras anställda erbjuds sömnmätare. Mycket sömn kan leda till ledig tid eller lönebonus. Arbeta inte mera – sov mera!
Karl har helt rätt. Det fungerar bara inte i den här tiden. Man måste jobba. Vid några arbetsgivare gäller arbetstider att man börjar klockan 6.00. Då är man tidigt hemma. Men vi vill ha tid tillsammans med din partner. Om partnern kommer hem senare börjar fritid senare och lägger man sig att sova också senare och hinner man inte att sova nio timmar.
Där finns också arbetsgivare som kräver att man jobbar tio timmar per dag (fyra dagar/vecka) och då har man en timme rast, till exempel klockan 06.00 –17.00. När man kommer hem och måste hämta barnen från (för)skola, laga mat, duscha barnen och så vidare, då hoppas man att sitta i soffan vid klockan 20.00. Faktisk måste man lägga sig direkt, men självklart vill man inte det. Man vill titta på teven eller göra något annat. Och man vill inte sova hela dagen på sin ledig dag.
Det skulle hjälpa att alla i Sverige har en sextimmars arbetsdag. Några företag har testat det och har bevisat att personal är mer produktiv. Så inför det till alla arbetsgivare. På det sättet kommer det att blir fler tjänster till arbetssökande. Så några blir glada!