Terapeutens råd för en bättre hälsa
Nyheter Fredrik Ölander på hälsomottagningen i Forsheda delar med sig av sina bästa tips för en god hälsa.
Foto: Pixabay
Under fredagens digitala frukostmöte med Värnamo Näringsliv låg fokuset på hälsa. Med på mötet var även Fredrik Ölander, certifierad funktionsmedicinsk terapeut, som driver hälsomottagningen i Forsheda. Hälsomottagningen arbetar med ett förebyggande funktionsmedicinskt perspektiv, där de alltid söker efter grundorsaken till människors sjukdom och/eller symtom. Bland annat erbjuder de möjligheten att hälsosäkra företag och deras personal.
– När vi möter företagskunder så är det många saker som kommer upp. Det har blivit ännu mer tydligt nu efter pandemin, vilket sätter företag i större risker, säger Fredrik Ölander.
Exempel på symtom som kommer upp är stress, högt blodtryck, och utmattning.
– 80 procent av sjukdomarna är relaterade till människors livsstil, säger Fredrik Ölander.
Här kommer Fredrik Ölanders tips till en bättre hälsa:
– Ät riktig mat: ät mat utan innehållsförteckning och tillsatser. Laga mat från grunden, ät näringsrik och näringstät naturlig mat och fyll på med c- och d-vitamin, zink och selen.
– Rör på dig: vardagsmotion är 100 gånger bättre än en timme på gymmet. Vistas ute i dagsljus så mycket du kan.
– Minska stressen: Skapa egentid för återhämtning: exempelvis meditation, yoga, skogspromenad eller sex.
– Prioritera sömn: Skapa en bra kvällsrutin, sov mörkt och svalt, bädda rent ofta, och undvik tv eller internet i sovrummet.
– Gör en hälsoscreening: Ta reda på hur du mår på insidan. Förebygg hellre än reparera.