Undersökning: En av fem dricker för att hantera stress
Nyheter Juletid och julstress, ledigheter, eller kanske jobb. Många upplever stress men att använda alkohol som stresslindring kan förvärra stressen på sikt.
Drinken kanske känns avslappnande, men det finns andra vägar till stressfrihet som håller bättre i längden...
December är en månad då alkoholkonsumtionen ökar i Sverige och många upplever ökad stress. En ny undersökning visar att nästan 1 av 5 använder alkohol för att hantera stress, detta trots att alkoholkonsumtionen ofta ökar upplevelsen av stress.
Att konsumera alkohol för att hantera stress är inte ovanligt. 18 procent uppger att de gör det, och över 50 procent av dessa gör det en eller flera gånger per månad. Det visar en ny undersökning från Systembolaget, utförd av Verian. Att använda alkohol för att hantera andra negativa känslor är ovanligare men cirka fem procent av respondenterna uppger att de använder alkohol för att till exempel lindra ångest, oro eller nedstämdhet.
– Många upplever nog att ett glas vin efter en stressig dag hjälper dem att slappna av, men forskningen visar att det är en kortsiktig lösning som ofta gör måendet inklusive känslan av stress sämre redan nästa dag. Alkohol – och speciellt hög alkoholkonsumtion – ökar både på kort och lång sikt, stress, oro och nedstämdhet. Upplever man att man av vana använder alkohol för att hantera stress är det bra att använda andra välfungerade strategier för att minska sin stress. Det finns även gratis och effektiva evidensbaserade digitala stöd att använda. Det säger Olga Perski forskare i hälsopsykologi vid Stockholms universitet i ett pressmeddelande.
Mer än hälften av svenskarna är medvetna om att alkohol kan öka stress, 24 procent är osäkra och lite mer än 1 av 5 motsätter sig påståendet om att alkohol kan öka stress.
– När så pass många saknar kunskap om att alkohol kan öka stressnivåer så finns det en risk att många fortsätter dricka för att hantera stress trots att det ofta förvärrar situationen. Därför är det viktigt att sätta ljuset på denna fråga, särskilt inför jul när stressen för många är hög, säger Karolina Dahlbeck Nobel, ansvarig folkhälsa på Systembolaget.
Forskaren Olga Perskis tips för att hantera stress:
- Försök sänka kraven på hur saker ska vara under jul och nyår och fokusera i stället på dina relationer och att umgås med nära och kära.
- Prova avslappningstekniker.
- Försök prioritera fysisk aktivitet, till exempel genom promenader i naturen (helst när det är ljust).
- Sysselsätt dig med en aktivitet du tycker om såsom att läsa, pyssla eller spela spel.
- Träna på att tacka nej till alkohol i sociala situationer (till exempel på julbord eller nyårsfesten) på ett sätt som känns bekvämt för dig. Genom träning kan man minska risken att detta blir ytterligare ett stressmoment.
Källa: Systembolaget